От запоров к легкости необыкновенной.

От запоров к легкости необыкновенной.

Утешев Игорь Петрович

2026-03-26

Не работаю
На пенсии

Аннотация:
В статье автор описывает апробированную на себе процедуру нормализации выведения содержимого кишечника.

Abstract:
In the article, the author describes a self-tested procedure for normalizing bowel movements.

Ключевые слова:
Кишечник; запоры; вода; перистальтика.

Keywords:
Intestines; constipation; water; peristalsis.

УДК 61

   Актуальность статьи заключается в том, что в нашей действительности многие пожилые люди, к которым относится и автор настоящей статьи, нередко страдают от проблем со «стулом». В настоящей статье читателям предлагается, основанная на физической конфигурации кишечника и его особенностях несложная последовательность действий, направленная на нормализацию процедуры естественного освобождения кишечника от содержимого.

Введение

   К сожалению, у каждого из нас наступает жизненный период, когда многое на что мы не обращали раньше внимание, начинает нас беспокоить и даже неожиданно создавать серьезные осложнения в обыденной жизни. К таким явлениям можно отнести появляющиеся сложности с высвобождением содержимого в кишечнике, что констатируется как нарушение «стула». Это тема весьма деликатная, которую сложно излагать в привычных для нас терминах. Понимая это, автор постарается не травмировать читателя откровенными высказываниями.
   Прежде всего, каждый из нас должен зафиксировать в своем сознании произошедшие изменения своего образа жизни, состояние своего тела и приблизительно то время после которого стали очевидны проблемы со «стулом». Это было сложно и для автора настоящей статьи. После размышлений об этом автор предположил, что для него проблемы со стулом стали очевидны в период уменьшения собственного веса. Раньше было «смело» за 100 килограмм, а сейчас почти столько же до 100 килограмм. Я стал меньше потеть, а следовательно и пить. Мне это нравилось. Я ощущал легкость.
   На всякий случай прошел колоноскопию. Обследование на онкологию. Ничего катастрофического найдено не было. Была лишь только паховая грыжа, которую успешно прооперировали и удаление доброкачественного полипа в кишечнике. С моей точки зрения все перечисленное напрямую на проблему стула сказаться не должно было. Но это была моя точка зрения – человека профессионально не подготовленного для объективной оценки происходящего со мной. Поэтому автор обратился непосредственно к источнику знаний – профессиональной литературе и телевизионному каналу «Доктор».
   Ниже автор поделится с читателями некоторыми знаниями по данной проблеме.

Некоторая специфика желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

На рис.1 представлена пищеварительная система человека

Рис. 1. Пищеварительная система человека [1].

   Из рис.1 видно, что эволюционное формирование ЖКТ больше приспособлено для горизонтального расположения живота, что соответствует горизонтальному перемещению человека на четырех конечностях, а не так как сейчас при прямо хождении. Это подтверждает эволюционную связь человека и обезьяны. При горизонтальном перемещении на четырех конечностях весь кишечник будет расположен близко к горизонтальной плоскости. В этом случае перемещение содержимого в толстой кишке будет более естественным, так как исключается вертикальное перемещение вверх. Автор не сомневается, что возникающие запоры в немалой степени являются платой за прямо хождение.
   Необходимо также отметить предназначения отдельных частей туловищной части кишечника, которая делится на передний, средний и задний отделы.
   «Передний отдел кишечной трубки образует пищевод, желудок и начальную часть двенадцатиперстной кишки.
Средний отдел кишечной трубки образует конечную часть двенадцатиперстной кишки, остальную часть тонкой кишки, часть ободочной кишки, печень и поджелудочную железу.
   Задний отдел кишечной трубки образует нисходящую ободочную, сигмовидную и прямую кишку» [1] рис.2.

Рис. 2. Кишечник [1].

   Тема настоящей статьи связана с проблемами вывода содержимого в толстой кишке, поэтому в статье внимание будет уделено преимущественно ободочной (толстой) кишке.

Толстая кишка

   «Толстая кишка является частью конечной пищеварительного тракта человека.
   Стенки толстой кишки состоят из трех оболочек: слизистой, мышечной и соединительнотканной.
   Мышечная оболочка состоит из гладкомышечных волокон, которые волнообразно сокращаются (перистальтика) и не подчиняются воле человека» [1]. Это особенно важно, так как не все люди пожилого возраста страдают от запоров, а только те, у которых, по мнению автора, присутствует несоответствие необходимой перистальтики для кишечника или должного рациона питания.
   На перистальтику толстой кишки воздействовать обычному человеку сложно, так как специфика ее заложена в организме с рождения, то есть на генетическом уровне. Очевидно, что механизм перистальтики подчиняется внутренним связям управляющей нами нервной системы, которая так же может быть подвержена внешнему влиянию.
   Что касается питания, то это как раз тот фактор (инструмент), которым в полной мере каждый из нас может воспользоваться, создавая более благоприятные условия для осуществления более эффективной перистальтики. Это позволяет человеку подстроиться под специфику своего организма.
   Необходимо также учитывать, что стенки толстой кишки толще стенок тонкой за счет большей толщины мышечного и соединительнотканного слоев, а диаметр ее внутренней полости больше диаметра внутреннего просвета тонкой кишки. Из этого следует, что движение содержимого в толстой кишке происходит объективно медленнее, чем в тонком кишечнике.
   Помимо этого в толстой кишке происходит также, всасывание жидкости, что делает содержимое толстой кишки более концентрированным и плотным. Это происходит на всей протяженности толстой кишки, которая составляет около 2-х метров.
   Принимая во внимание, что все люди разные, то это может касаться также длины толстой кишки. Можно допустить, что появление запоров в немалой степени связано с увеличенной длиной толстой кишки. Это, по мнению автора, может привести к повышенной концентрации содержимого толстой кишки на конечной стадии продвижения содержимого кишечника и непременно скажется на процессе освобождения кишечника от его содержимого.

Предлагаемая процедура освобождения толстой кишки от её содержимого

   Предлагаемая процедура во многом заимствует советы официальной медицины, которые адоптированы и дополнены автором.
   Для более интенсивного продвижения содержимого толстой кишки официальная медицина предлагает для пациентов страдающих запорами увеличить рацион потребления воды в течение всего периода бодрствования. Обычно предлагается утром сразу после сна выпить благоприятную для вас дозу теплой воды. Для автора настоящей статьи это две чайные кружки кипяченой теплой воды, которую автор готовит с вечера, заливая в кружки кипяток, закрывая их пластмассовыми крышками. Утром подготовленную воду в кружках подогревает в микроволновке (одна минута).
   Сначала этот объем воды автору казался чрезмерным, так как было трудно выпить всю эту воду сразу, но постепенно привык. Пока этого объема воды хватает.
   Автор подтверждает, что такой подход весьма рационален, так как желудок после сна практически свободен от пищи и вода без препятствий попадет в двенадцатиперстную кишку и далее по кишечнику. Необходимо отметить, что воду желудок и весь кишечник в целом воспринимает не как пищу и не реагирует на нее для выработки соляной кислоты и других ферментов.
   Уместно отметить и то, что воду лучше не принимать во время и сразу после еды, так как вода своим присутствием разбавляет соляную кислоту, вырабатываемую в желудке. Это важно для эффективности пищеварительного процесса и защиты желудка от воздействия бактерий, способствующих негативному влиянию на организм человека и разрушению слизистой желудка, что может привести к образованию язв в желудке. Такой бактерией в частности является Хеликобактер пилори. Всю остальную работу по расщеплению принятой пищи выполняют в желудке пищеварительные ферменты, вырабатываемые слизистыми желёзками желудка. Что касается соляной кислоты, то она нейтрализуется в двенадцатиперстной кишке.
   Отдельно необходимо отметить, что « ферментативная активность свойственна каждому отделу пи-щеварительного тракта и максимальна при определённом значении рН среды. Так, в желудке пищеварительный процесс осуществляется в кислой среде, а в двенадцатиперстной кишке желчь и поджелудочный сок создают нейтральную или слабощелочную среду, и желудочные ферменты перестают работать (инактивируются)» [2].
   Кипяченую воду утром принимаю каждый день, но завершающий процесс освобождения кишечника от его содержимого происходит один раз в два или три дня.
   Как только автор начинает ощущать намеки приближения желанного момента освобождения кишечника от его содержимого, наступает подготовительный этап, который состоит из нескольких процедур, которые требуют некоторого времени. Конкретно для автора это время составляет от получаса до одного часа.

Этап № 1 – расслабление и увлажнение ануса (рис. 2).

   Это очень важный этап, так как он направлен на решение следующих задач:
- повышение эластичности кожи вокруг ануса;
- увлажнение внутренней поверхности прямой кишки.
   Средством, обеспечивающим перечисленные выше задачи, являются так называемые «свечи» (суппозитории ректальные) с экстрактом красавки. Это то средство, к которому автор привык. Для кого-то это может быть что-то другое. В упаковке этих «свечей» 10 штук. Лучше в аптеке покупать те, которые обязательно необходимо хранить в холодильнике. В теле организма они быстрее размягчаются и быстрее выполняют свое предназначение. Кроме того они дешевле.
   Сначала для повышения эластичности кожи вокруг ануса частично переносим содержимое «свечи» на кожу путем втирания «свечей» на данном участке кожи. Это требует незначительной доли используемой свечи.
Затем свечу помещают в начало ануса и совершают так называемые поршневые движения вперед и назад от 5-и до 10-и раз. После этого свечу вводят в анус и далее в прямую кишку и затем можно полежать 10 ÷ 15 минут на животе. За это время «свеча» должна расплавиться и увлажнить внутреннее пространство прямой кишки. Все это направлено на повышение эластичности и увлажнения внутренней поверхности ануса и прямой кишки.

Этап № 2 – повышение эффективности перистальтики.

   После этапа №1 необходимо лечь на левый бок и так полежать 15 ÷ 30 минут. Это делается для того, чтобы содержимое поперечной ободочной кишки рис.2 под действием своего веса усилило продвижение содержимого в нисходящей ободочной кишке в направление ануса.
   Все это должно вами контролироваться ощущением приближения акта дефекации (освобождения содержимого толстой кишки). По этим ощущения вы должны принять правильное решение о приближении конечной стадии. Дело в том, что ощущение приближения конечной стадии может быть вызвано избыточным газовыделением в кишечнике. В этом случае газовое скопление может имитировать интенсивное продвижение содержимого в толстой кишке, и проведенные подготовительные действия могут оказаться фальстартом. Такое бывает и надо относиться к этому спокойно. Выждать некоторое время, полежать на левом боку и если процесс освобождения кишечника приближается то все, что было сделано до этого, было не напрасным.

Этап №3 – дефекация.

   Процесс дефекации нежелательно ускорять путем «натуживания» живота. Все должно происходить без особых напряжений. Желательно расслабиться и терпеливо довериться работе перистальтики. Это важно делать, так как чрезмерное напряжение может травмировать внутреннюю оболочку ануса и кожный покров вокруг него. Быстрое растягивание тканей может привести к трещинам, которые совсем нежелательны, так как это всегда источник боли и кровотечения.

   После завершения акта дефекации необходимо омыть теплой водой кожный покров вокруг ануса из душевой лейки и только после этого пользоваться туалетной бумагой для того, чтобы удалить влагу (промокнуть). Данную процедуру с душевой леечкой и туалетной бумагой желательно делать всегда и тем, у кого нет проблем со «стулом». Берегите целостность кожного покрова от механического воздействия. Душевая леечка смоет все лишнее!

Немного о питании

   Наше питание является во многом отражением нашего образа жизни. Утверждается, что в работе кишечника «Каждый фермент имеет субстратную специфичность, которая зависит от видовых и индивидуальных особенностей организма. Индивидуальный набор ферментов каждого человека адаптирован к перевариванию той пищи, которая характерна для вида Человек разумный, и тем питательным веществам, которые преобладали в рационе его родителей, бабушек и дедушек. Пищевые продукты, не характерные для географического местообитания, могут не перевариваться и восприниматься как чужеродные вследствие отсутствия соответствующих ферментов» [2].
   В дикой природе это повсеместно. Хищники, пернатые, травоядные, водные животные и другие всякие твари всегда едят одно и то же и прекрасно себя чувствуют. Это и есть гармония.
   Приведенная цитата во многом ставит под сомнение существующий глобализм нашего мира как минимум в сфере питания. Существующее многообразие на прилавках продовольственных магазинов возбуждает в нас желание прикоснуться и попробовать что-то неизвестное и диковинное. Это всегда интересно и создает ощущение полноты жизни. Мы хотим быть современными и не отстать от социума, чтобы не казаться, что мы со своими пищевыми привычками можем показаться старомодными и живущими на «обочине» жизни.
   В данном вопросе автору хочется пожелать вам возвысится над «обыденной суетой» и поставить интересы своего организма и организмы своих близких выше существующей видимости успешности в этой жизни. Это, прежде всего, касается так сейчас распространенной доставки еды. Что в этой еде знает только тот, кто ее готовит на продажу, а это уже бизнес – зарабатывание денег.
   Когда-то у автора произошел откровенный разговор с одним из предпринимателей, который произнес совершенно пугающую формулу: «весь бизнес пропитан враньем». Конечно, по одному этому заявлению нельзя судить о бизнесе в целом, но это должно насторожить каждого из нас.
   Возможно, автор сгущает краски и не все так мрачно?! Может быть. Но однажды по одному из радиоканалов лет 10 ÷ 15 назад автор услышал в новостях сообщение, которое касалось результатов проведенного опроса населения в европейских странах, включая и Российскую Федерацию. Целью опроса являлось выяснение уровня лживости населения в этих странах. Со слов диктора Российская Федерация вошла в тройку лидеров. Можно предположить, что диктор сознательно в составленном для него тексте не произнес лидера этого опроса, но уже достаточно и того, что было произнесено, чтобы нам задуматься о себе и разумно жить, включая конечно и питание!

   Что касается автора, то им был выработан рацион, основанный во многом на том, что автор сам выращивает на огороде – картошку, кабачки, тыкву, огурцы, помидоры, перец и другие овощи, травы и фрукты а также не игнорирует некоторые продукты из магазинов. Мясные продукты из магазинов готовлю сам или супруга. Клетчатки стало больше – жить стало легче!

Заключение и выводы

   Возможно, что для некоторых читателей предлагаемая процедура освобождения толстой кишки от её содержимого покажется серьезным мероприятием, требующим много времени в наш динамичный век. Я тоже не отказался бы от чего-то быстрого и эффективного. Такие мысли возникают потому, что предлагаемая процедура, возможно, не является в сознании некоторых читателей той жизненной ценностью, которая действительно улучшит состояние человека. Автор рад за них. Это означает, что у них есть выбор. Поэтому нет необходимости их в этом переубеждать, если у них все хорошо.
   Автор надеется, что предлагаемая процедура освобождения толстой кишки от её содержимого будет воспринята заинтересованным читателем не как догма, а как совет, приводящий к гармонии между нашими представлениями о нормальном образе жизни и нашим организмом. Все мы разные по своему, поэтому в заключении хочется пожелать всем и прежде всего страждущим быть внимательным к своему организму. Необходимо свой организм слышать и понимать его специфику. Пожилому человеку легче под свой организм подстроиться, чем организму подстроиться под наши представления о норме.
   Будьте к своему организму уважительны, и он обязательно откликнется и доставит вам легкость необыкновенную!

Литература

1. Строение органов пищеварительной системы человека. [Электронный ресурс] // URL: https://foxford.ru/wiki/biologiya/stroenie-organov-pischevaritelnoy-sistemy-cheloveka (дата обращения 11.03.2026);
2. Этапы пищеварения. [Электронный ресурс] // URL:https://foxford.ru/wiki/biologiya/etapy-pischevareniya (дата обращения 11.03.2026).